最后一次咨询,蛤蟆问苍鹭:"我怎么知道自己真的好了?"
苍鹭说了一句让我反复回味的话:"当你不再需要通过贬低自己来获得安全感时,你就真的好了。"
这句话太准了。
我们很多人的情绪内耗,本质上都是在自我攻击——"我怎么这么笨""我又搞砸了""我果然不行"。
心理学上叫"负面自动思维",你的大脑已经习惯性地攻击自己,就像一个设定好的程序,自动运行。
但蛤蟆在咨询中学会了一件事:观察自己的情绪,而不是被情绪淹没。
当他又陷入自责时,他会停下来问自己:"这是我真实的想法,还是那个'批判性父母'又出来了?"
当他想要讨好别人时,他会提醒自己:"我现在是在'儿童状态'里,我需要回到'成人状态'。"
这个过程不容易。书里写得特别真实——蛤蟆也会反复,也会退步,也会在某个瞬间又掉回旧模式。
但他开始对自己温柔了。
他学会了对自己说:"嘿,没关系,你已经做得很好了。"
泰戈尔有句诗我特别喜欢:"你今天受的苦,吃的亏,担的责,扛的罪,忍的痛,到最后都会变成光,照亮你的路。"
