面对小三的纠缠和威胁，可以采取以下措施来保护自己：
保留证据：尽可能收集与小三纠缠和威胁行为相关的证据，如短信、微信聊天记录、通话录音等。这些证据在必要时可用于维护自身权益，也能在采取法律措施时提供有力支持。
明确态度：坚定而明确地向小三表明自己的态度，告知其这种关系是不道德且不受法律保护的，要求其停止纠缠和威胁行为。在沟通时要注意避免刺激对方，防止其做出更过激的举动。
寻求家人和朋友帮助：告知家人和信任的朋友自己的处境，他们可以给予支持和保护，也能在必要时作为证人。同时，他们的存在也可能会让小三有所忌惮。
法律途径：如果小三的纠缠和威胁严重影响到正常生活、工作或人身安全，可以考虑通过法律途径解决。例如，向法院申请禁止令，限制其接近自己；若其行为构成敲诈勒索等犯罪行为，可向公安机关报案，依法追究其刑事责任。
保护自身安全：确保自己的人身安全是最重要的。避免与纠缠者产生直接冲突，特别是在其情绪激动或行为失控时。保持冷静，不要卷入不必要的争执和矛盾中。
心理调适：面对小三的纠缠和威胁，可能会给当事人带来极大的心理压力。及时寻求心理咨询或心理医生的帮助，进行心理调适是非常重要的。
报警处理：如果小三的纠缠和威胁行为严重影响了正常生活，可以立即向公安机关报警。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，对于写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的行为，公安机关可以处以拘留或罚款。
通过以上措施，可以有效应对小三的纠缠和威胁，保护自己的合法权益和身心健康
